【导语】：您知道骑行有什么好处吗？您知道骑行需要什么装备吗？您知道骑行需要注意什么吗？温州本地宝小编为你详细解答，希望对哦您提供帮助。
骑行的好处：
改善记忆力：不论是对于记忆力较强还是较弱的人来说，骑自行车都具有提高记忆力的作用，这是因为，锻炼有助于增加体内正肾上腺素水平，而大脑中该化学物质水平的提高对改善记忆力具有重要的作用。
缓解帕金森：骑车(特别是用力骑车)可以改善与运动有关的大脑区域的活动情况。克利夫兰诊所研究员奇坦•沙博士表示，骑自行车是治疗帕金森病有效、廉价的方法。但是，并非所有帕金森病患者都适合强度较大的运动，运动前应征求医生建议，根据病情量力而行。
防癌：日常缺乏运动，就是容易致癌的不良行为之一。长期坚持骑自行车可增强心血管功能，尤其是有氧运动，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。
思想准备
决定参加一个活动，就要对自己有信心,鼓励自己坚持完成骑行任务，决定参加活动后,一定要做好充分的准备，从而保证活动期间把最多的时间用于骑车,而不是处理个人问题，不要有任何思想负担，大家出来就是为了玩，没有太多的讲究，骑车的人，特别是组织活动、带队的人肯定是很和善、很容易接触的人，告诉他们你是纯新人可能会对你的此次活动带来很大方便，同时学到很多东西.大家一起交流是最好的提高办法。
物品准备
1.一辆合适自己的运动自行车
骑行一项体育运动，因此首先应该拥有一辆运动自行车。对于全是柏油路的公路活动，数百元的GIANT整车一般也不会被拒绝，但是对山地越野，千元以下的山地整车可能也不能满足要求，按照较低的标准来说，对于中低强度的活动,以价格衡量，应该选择至少1000元以上的车辆骑行。1000左右的没有太多选择，主要是GIANT和MERIDA的整车。3000元以下都可以考虑买整车，以上就可以考虑组装了。
2.护具
自行车运动具有一定的危险性，因此，骑行需要佩带头盔，可以选择150-300之间的头盔。其次就是风镜和手套。风镜可以有效防止风沙以及昆虫等伤害眼睛，手套可以防止手握把时打滑，万一摔车也有一定保护作用。如果参加初级越野活动，还应该佩戴护膝、护肘等护具。
3.食物和水
自行车运动会消耗大量的能量和水。因此，带少量的高热量、吸收快的食品和水，以备不时之需.大家通常携带的食品包括：巧克力、能量棒、香蕉等。
4.备胎和补胎工具
无论是公路还是山地活动，带条备胎都是有益而无害的。配合备胎可以携带撬胎棒、气筒、补胎工具、六角扳手等必要工具。
5.骑行服
骑车时，人体会释放大量的热量,特别是天热会大量出汗，一身排汗速干的衣服可以保证骑行的舒适，再加上特殊的骑行裤坐垫,让你的PP免受痛苦。骑行服的价格与普通运动速干衣的价格相仿,贵也贵不了多少。但是不同的价位、档次、就有不同的效果，导致不同的骑行感觉。
6.人民币、身份证等证件
估计没人会不带人民币，郊区可不是到处都能刷卡或者有取款机。身份证和保险卡以防万一。
7.其他
手机是个必不可少的通讯工具，一定要确保有足够的电量或有备用电池。
其他准备工作
1)说明集合地点、联系方式，并获取活动信息，当然也顺便记录下活动联系人的电话号码;
2)检查车辆.主要检查刹车系统、变速系统，以及所有能动地方，第一次出行最好找个车店做个保养，顺便学习一下车辆日常保养和检查的知识，便于今后自己动手;
3)找一本地图，按照活动路线，先大概熟悉一下活动路线、集合地点和休息点的位置，做到心中有数,万一走散了能够找到回家的路;
4)可以学习一下常用的骑行手语;
5)如果天气寒冷或有风，应该视情况准备保暖防风。
